情绪健康管理指南，调节心态享生活

情绪对健康的影响很大，长期的负面情绪会导致内分泌紊乱、免疫力下降，做好情绪管理才能拥有健康的身心。首先要学会觉察自己的情绪，当出现焦虑、烦躁、生气等负面情绪时，要及时发现并正视它，不要压抑自己的情绪。
找到适合自己的情绪释放方式很重要，比如情绪不好时可以去跑步、散步，通过运动释放压力；可以和信任的朋友、家人聊天，倾诉自己的烦恼；也可以通过听音乐、画画、写日记等方式转移注意力，缓解负面情绪。不要把负面情绪憋在心里，长期压抑会对身心造成伤害。
学会调整自己的心态，遇到事情不要钻牛角尖，换个角度看问题，很多事情其实并没有那么糟糕。要学会接纳自己的不完美，不要过度苛责自己。平时可以多关注生活中的美好事物，比如看看窗外的风景、欣赏路边的花草，培养积极乐观的生活态度。如果负面情绪持续时间较长，影响到正常生活和工作，要及时寻求专业心理医生的帮助。