中老年健康管理指南，注重养护防慢病

中老年人群身体机能逐渐下降，容易出现各种慢性疾病，健康管理重点在于日常养护和慢病预防。首先要保持规律的生活作息，早睡早起，避免熬夜，让身体得到充分的休息。饮食上要以清淡、易消化为主，多吃蔬菜、水果和粗粮，适量摄入优质蛋白，少吃高油、高盐、高糖的食物，减少慢性疾病的发病风险。
适量运动对中老年人很重要，但要选择适合自己的运动方式，比如散步、打太极、跳广场舞等舒缓的运动，避免高强度、剧烈运动。运动时要注意安全，最好有人陪同，不要单独运动。运动前做好热身，运动后做好放松，避免受伤。
定期体检是中老年人健康管理的重要环节，每年至少进行一次全面的体检，及时了解自己的身体状况，发现问题及时干预治疗。平时要关注自己的身体变化，出现头晕、乏力、胸闷等不适症状时，不要硬扛，要及时就医。另外，中老年人要保持积极乐观的心态，多和家人朋友交流，培养兴趣爱好，丰富晚年生活，对身心健康都有好处。