视力健康管理指南，保护眼睛防近视

现在很多人长期用电脑、看手机，容易出现视力下降、眼睛干涩等问题，做好视力管理能有效保护眼睛。首先要控制用眼时间，遵循“劳逸结合”的原则，每用眼一段时间就休息一会儿，看看远处的风景，缓解眼睛疲劳。看电脑、手机时要保持合适的距离，不要离得太近。
保证充足的光线，用眼时要在光线充足、柔和的环境下，避免在昏暗或强光下用眼。比如看书时要坐在光线充足的地方，看手机时不要关灯看。平时要多吃些对眼睛有益的食物，比如胡萝卜、菠菜、蓝莓、枸杞等，这些食物富含维生素和抗氧化物质，能保护眼睛。
每天进行适量的户外活动，多晒太阳，能促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳，预防近视。尤其是儿童和青少年，每天保证足够的户外活动时间，对保护视力很重要。不要用手揉眼睛，手上有很多细菌，容易引起眼部感染。如果出现眼睛疼痛、视力模糊等不适症状，要及时就医检查。